Не могу сбросить лишний вес.

это уже действительно именно привычка) причём под кинцо жрётся прям очень хорошо, потому что кино волнует и отвлекает от того, что пол сковороды уже нет)
если руки чем-то надо занять, то можно взять эспандер, например) любой кистевой. первое, что в голову пришло

 

:) возможно. только вот как это можно сделать? это же обычный микроэлемент, я не слышала о таких тестах.. когда искала инфу вычитала, что сахар "вымывает" этот самый хром, а когда его не хватает хочется сладкого.. по себе могу сказать, я пила его примерно дней 7 и потом уже если сладкого хотелось неожиданно (что редко было), сладкоешка жуткая была, а сейчас спокойно могу отказаться и от тортика и от любой другой сладкой гадости (без внутреннего дискомфорта). Часто даже больше вместо сладкого хочется фруктов, хотя раньше не считала это альтернативой (т.е. съев ту же гроздь винограда или банан, все равно хотелось шоколадку).

:) пусть лопает общий торт, если захочет. зачем его отделять от всех.
я не ярый фанатик - сахар зло, есть нельзя. я за умеренность. есть, но не слишком часто. без зависимости. и готовить дома вкусняшки не с сахаром, а с заменителем (те же печеньки не купить, а сделать). по вкусу они не отличаются (единственно только не сделаешь то, где сахар не для вкуса, а основной ингредиент. например, безе).

 

Есть у меня две подружки, которые сохранили фигуры с 19 лет неизменными, несмотря на рождение детей. Обе очень мало едят. Первая всю жизнь из блюдец. Я худела на много кило на зеленых овощах, отварной грудке и треске. Но теперь так не хочу, было экстремально. Сейчас пробую простые принципы - несоленое, нежирное, почти полностью исключила белую муку и сахар в чистом виде. Фрукты ем, сладкие иногда и понемногу.Каши на воде, мясо нежирное отварное, рыбу, овощи некрахмалистые. Килограмма три за месяц ушло. Еще соблюдаю график - завтрак обед ужин и ничего не хватаю между. Нужно настроиться и каждый день помнить, для чего ты худеешь. Еще некоторые очень толстеют от затянувшегося стресса (сладкое поглощают) - тут отлично помогают антидепрессанты. Мне улучшает настроение ходьба быстрым шагом - утром или вечером наворачиваю круги по району. Иногда специально не переодеваюсь, если обувь без каблука, запарковалась и пошла, пошла,пошла ☺

 

ещё лучше будет, если шесть раз в день, но маленькими порциями. Уровень глюкозы в крови будет более стабилен, без провалов и всплесков.

 

Да уж, некоторым очень тяжело даются диеты разные. Некоторые ведутся на таблеточки. А мне кажется, что без комплексного подхода невозможно похудеть. Но вот племянница у меня с 72 до 54 кг дошла за два года + работа на ногах, постоянно движение

 

естессно.
Ибо диета это не просто голодание, а изменение комплексного подхода к питанию.
Навсегда.

 

Держусь уже месяц почти. Сладкое не ем :) Нечаянно купила кашу быстро-заваримую, она оказалась с сахаром, так мне показалось приторно, даже есть не стала, так что вкусовые рецепторы уже перешли на безсахарный режим :)

В магазине отойти от полок с вкусняшками мне помогает воображение: я представляю (как в рекламе какой-то было про микробов), что эти вкусняшки живые и гадкие, и на меня набрасываются :))))

 

Есть средство хорошее: приложение в телефон,которое каллории считает.Кажется,что мелочь ненужная,но на самом деле за голову хватаешься,когда видишь,что ешь за один завтрак-обед столько каллорий,сколько в день потреблять нужно(хотя порции маленькие)

 

Очень ценное приложение (подсчет каллорий,только весы надо приобрести)

 

Согласна. Во-первых, начинаешь осознанно подходить к объему пищи. Во-вторых начинаешь осознавать, что пару вафель и печенюшек тоже самое как полноценный прием пищи. Ну и приятно следить за результатом, в программе он нагляднее. Плюс всегда можно проанализировать, из-за чего вес мог вверх поползти. Из минусов конечно, что всю еду нужно взвешивать. (но к этому привыкаешь)

 

Они действительно гадкие... потому что набрасываются... и так набрасываются... ням-ням-ням

 

Как результаты? (скока в граммах? )

 

Щёки спали :)

 

не меньше трех кило

 

Cпортивные упражнения и диета всегда дают результат. Значит плохо стараетесь.

 

Если жрать много, хоть зазанимайся спортом Корректировка питания должна быть первым делом, потом спорт.

 

а бабы то не знали...

 

Интересный блог в жж Хроники пикирующего светлячка, много нового, особенно про качели - 5 кило сбросишь, 6 возвращается, подробно про интуитивное питание и про единственный регулятор веса - ловить сытость и в этот момент переставать есть.

 

Марафон "Жиру.net" в Ново-Переделкино

В районе Ново-Переделкино, на базе клуба " Альтаир" стартовал марафон " Жиру.net"

Источник Раёнза

Также в группе ВКонтакте

 

А меня после приема гормональных препаратов раздуло как шар, ничего не помогало, я только набирала и набирала массу, в итоге за несколько месяцев прибавила 10 кг. Чуть позже получилось так, что поставила брекеты, очень долго их хотела, в юности денег на них не было, а тут появилась возможно и я их поставила. Все, "рот закрылся" в первые месяцы, ела только мягкую пищу, никаких перекусов, никакого сладкого, ничего. Только вареная и печеная пища. От сахара в чае я уже как лет 7 отказалась, хотя сейчас, иногда, могу попить сахарный чаек. И через пару месяцев вес стал снижаться, и через 2 года вернулся обратно. Я привыкла к такому режиму питания, ем мало и дробно, дома позавтракаю чуть-чуть, далее беру кашу(чуть сладкую) на работу, второй завтрак, обед ношу с собой - раздельное питание, на ужин что-нибудь легкое. Конечно, я могу съесть тортик, гамбургер или еще какую-нибудь гадость, но с большим удовольствием, если захотелось сладкого, немного черного шоколада. Всякие газировки цветные давно не пью. Коллега на работе раз в неделю "сидит" на кефире, ей очень помогло, минус 6кг. На самом деле, все зависит от организма, что вам больше подходит.